Bardzo popularne stają się ostatnio tak zwane kettlebells. Coraz więcej osób decyduje się zapisać na zajęcia treningowe właśnie z użyciem charakterystycznych “czajników”. Niekwestionowaną zaletą kettlebells jest przede wszystkim to, że angażują one niemalże każdą część naszego ciała, dzięki czemu, nasz trening staje się znacznie bardziej efektywny. Efekty ćwiczeń z udziałem właśnie kettelbells można obserwować już po tygodniu regularnych treningów. Czym jednak są kettlebells i co tak naprawdę stoi za ich popularnością? Odpowiedzi na te pytania znajdziecie państwo w poniższym artykule.
Kettlebells – co to właściwie jest?
Kettelbell czy też, jeśli mielibyśmy się posługiwać polską nazwą – giria – to nic innego jak wykonany z żelaza odważnik, posiadający odpowiednią masę a swoim kształtem, przypomina on kulę armatnią z rączką. Tak można najogólniej opisać, czym dokładnie są girie. Jak już zostało wcześniej wspomniane, girie posiadają odpowiednia wagę. Najczęściej jednak spotyka się z ciężarkami o masie 4, 8 12 czy 16 kilogramów.
Co dają nam ćwiczenia kettlebells i dlaczego są one tak popularne?
Ćwicząc z pomocą kettlebells, nie tylko w znaczący sposób rozbudowujemy swoje mięśnie ciała, ale przede wszystkim, wzmacniamy dolne partie mięśni pleców, nogi czy ramion. Wzmacniamy dzięki nim także naszą siłę ścisku. Podstawowym ruchem, jeśli mowa jest o ćwiczeniach z girą, jest tak zwany “swing”, czyli wymach kulą. Girie stały się też popularne w dużej mierze dlatego, że zostały one wykorzystane w sportach typu crossfit. W tego typu sporcie, girie wykorzystuje się do wykonywania wymachów, przysiadów czy wyciskania.
Sami zatem widzicie państwo, że za popularnością girii stoi bardzo wiele czynników. Kettlebells stają się coraz bardziej popularne w dużej mierze ze względu na to, że treningi przy ich użyciu, są bardzo efektywne. Warto zatem sprawdzić, czy w klubie fitness, do którego uczęszczamy, jest możliwość zapisania się na zajęcia właśnie z użyciem takich kul. Kettlebells mogą stać się naszym nowym, najlepszym przyjacielem a tym samym, mogą pozytywnie wpłynąć na nasze zdrowie.
